Сумісність або несумісність цих двох понять турбує людей, що мають те або інше відношення до спорту, вже не один десяток років. Адже практично кожна людина, що займається професійним, напівпрофесійним чи аматорським спортом, хоча б раз задавав собі питання: «А чи корисна кава для спортсменів перед тренуванням?» Але незважаючи на довгий термін дискусії і, здавалося б, очевидну суть проблеми, однозначної відповіді бути не може. Вистачає як прихильників вживання кави перед тренуванням або змаганнями, так і противників такого способу тонізації організму.
Кава в спорті перед тренуванням: чи корисно?
Перед тренуванням багатьом атлетам подобається впорснути в себе певну дозу кофеїну. Що в такому випадку буде корисніше: випити кави, що приготована традиційним способом, або, можливо, побалувати себе чашкою еспрессо? І те і інше, але в теж час жодне з них. Несподівано? Безумовно. Далі ми постараємося показати вам, чому ж кава для спортсменів і корисна, і шкідлива одночасно.
Насправді перед тренуванням краще брати саме кофеїнову добавку, так як звичайна кава надає заспокійливий ефект, що може внести певний дисбаланс у процес підготовки. А ось кофеїнові добавки сприяють швидкому засвоєнню організмом речовин, що містяться в каві.
Дивіться надзвичайні новини на ICTV
Якщо ж перед тренуванням спортсмену випити чашечку кави еспрессо, ви в будь-якому випадку отримаєте певну дозу кофеїну. Стандартна міра еспрессо містить близько 90 мг кофеїну, а 225 г приготованої кави — 200 мг. В залежності від ваги, радимо випити близько 200 мг кави (подвійна доза еспресо) за 1-2 години до заняття.
Найкраще вживати каву перед тренуванням, що спрямована на силову підготовку
Безсумнівно, найсильніші боксери і важкоатлети світу знають, що кофеїн сприяє втраті жиру, а також забезпечує організм щонайпотужнішим вибухом енергії.
Крім того, зовсім недавно європейськими вченими-фізіологами в ході досліджень були виявлені нові можливості кавових напоїв. Виявляється, за допомогою кави можна розвинути м’язову масу! Прийом невеликої дози кофеїну сприяє збільшенню тривалості тренування до 30% і може знизити втому. Також дослідники встановили, що кофеїн надзвичайно ефективний в боротьбі з м’язовим болем. Більш того, цей алкалоїд перешкоджає можливому розвитку серцевих захворювань і ракових пухлин.
Поєднуючи в собі численні переваги, виробники спортивного харчування не забарилися використовувати кофеїн в своїх продуктах. Спортсмени часто (до або після тренінгу) попивають той чи інший кавовий коктейль, тим самим збільшуючи свої можливості та шанси на перемогу. Приміром, відомий боксер-важкоатлет Віталій Кличко є давнім поціновувачем кави і у всі періоди підготовки до того чи іншого поєдинку активно використовує всі переваги властивостей кави. А може, це і є секрет успіху і спортивного довголіття чемпіона світу за версією WBC?
Ми сподіваємося, що ви знайшли відповідь на питання в даній статті, — чи корисно пити каву перед тренуванням?
Більше про каву
